Если вы ищете способ, как перестать контролировать своего мужчину или женщину, испытываете тревогу в отношениях, страх потери – вы не одиноки. Давайте разберемся, почему мы стремимся все контролировать. 

Почему в отношениях мы стремимся контролировать любимого человека? 

Это не каприз, а симптом глубокой внутренней боли. За контролем всегда скрывается собственная неудовлетворенная потребность. 

Вот наиболее частые причины, которые я встречала в практике:

• страх потери. Базовый человеческий страх быть брошенным, ненужным, не справиться с одиночеством. В таком случае контроль – это попытка построить крепость вокруг любви. 
• высокая тревожность. Невыносимо чувство неопределенности. Контроль – это иллюзия, которая временно снижает тревогу, создает мимолетное ощущение безопасности и определенности. 
• низкая самооценка и потеря себя. Когда внутри себя мы недовольны собой, не уверены в своей ценности, нужности, критично относимся к внешности, то нуждаемся в позитивном подтверждении извне – и с помощью контроля пытаемся изменить поведение партнера, чтобы почувствовать себя «достаточно хорошим» и привлекательным, нужным и ценным.
• травмы прошлых отношений или детства. Если вас предавали, относились неуважительно и пренебрежительно, то внутренний сторож включает режим гиперконтроля, чтобы оградить от возможного повторения болезненных чувств.

Как контроль разрушает отношения

Контроль – это отчаянная попытка спасти себя от непереносимых чувств. Желание сохранить отношения и связь с партнером естественно и понятно. Но парадоксальным образом именно контроль и рушит то, что мы так хотим сохранить. 

Вот что происходит в паре:

умирает доверие. Доверие – это добровольная уязвимость и вера в другого. Контроль – его прямая противоположность. Это послание партнеру «Я тебе не доверяю, ты не способен на правильные решения»

партнер превращается в ребенка или бунтаря. Никому не нравится быть под надзором. Партнер либо смиряется, теряя свою взрослую часть, либо начинает бунтовать, отстаивая свою свободу.

исчезает настоящая близость. Любовь – это свобода и добровольность. Контроль оставляет только правила и напряжение.

Вы истощаетесь. Контроль другого отнимает массу энергии. Ее не остается на радость жизни.

Как отпустить контроль и вернуть любовь

Отпустить контроль – не значит махнуть на все рукой и стать равнодушным. 

Не стоит бороться с симптомом. Стоит работать с причиной. 

Отпустить контроль – значит перенести фокус внимания с партнера на себя. 

С клиентами мы проходим по такому пути: 

• Исследуем, какая проблема стоит за вашим контролем. От какой непереносимой эмоции (страха, стыда, тревоги) вы защищаетесь с помощью контроля. Это ключ к изменениям.
• Учимся выдерживать неопределенность и тревогу. Другими словами, развиваем навыки останавливаться, искать опору на свои ресурсы, менять мышление, опираться на реальность, наращивать самоценность. 
• Учимся говорить о своих нуждах по-другому. Не «где ты был(а)?», а «Я забеспокоился(лась), мне важна наша связь». Это путь к близости, а не к обороне.
• Восстанавливаем личные границы. Мы исследуем и определяем, что вы можете контролировать (свои реакции, слова и поступки), а что – нет (чувства, мысли, поступки и выборы другого человека).

Таков путь к здоровым отношениям без тотального контроля, в которых два взрослых человека  выбирают быть вместе не из-за страха, а из любви и уважения.