Помогаю справиться с негативными
эмоциями, преодолеть жизненные трудности, наладить отношения с собой и другими, повысить самооценку и обрести внутреннюю гармонию.
Меня зовут Ольга Макарова, я психолог-психотерапевт, сертифицированный гештальт-терапевт по стандартам EAGT – Европейской Ассоциации гештальт-терапевтов, семейный психолог, травматерапевт.
Гештальт-терапия – это универсальный подход, работает как краткосрочно, так и долгосрочно в зависимости от вашего запроса и ситуации.
Темы, с которыми я успешно работаю:
Мы исследуем, как именно самокритика разрушает личность и помогаем развить другой, поддерживающий голос. Через принятие всех своих сторон приходит целостность и самоуважение, соответственно поднимается самооценка и исчезают чувства стыда, вины, недовольства собой.
Мы не делим эмоции на «хорошие» и «плохие». Зависть, злость, печаль, страх, ревность – это важные сигналы. Мы учимся распознавать их, называть, понимать их значение и экологично выражать, а не подавлять или взрываться.
Гештальт фокусируется на том, как человек строит контакт с другими. Мы исследуем повторяющееся поведение, на сессиях подбираем новые, более здоровые способы общения.
Гештальт создает условия, в которых вы можете прислушаться к себе и найти собственные ответы, истинные желания и ценности, которые часто заглушены «надо» и «должен»
В моем кабинете можно безопасно и постепенно прожить все стадии горя (отрицание, злость, печаль, принятие), завершить незавершенное, чтобы освободить энергию из прошлого и направить ее в настоящее.
Гештальт-терапия работает в паре с телом и психикой. Мы учимся «считывать» послание тела – про что болит? О чем этот симптом? Это позволяет обнаружить и прожить подавленное, что часто ведет к уменьшению или исчезновению симптома (но обращение к врачу обязательно).
Вместо борьбы с тревогой мы исследуем ее как сигнал. Что сейчас происходит в твоей жизни, что тело и психика реагируют тревогой? «Здесь и сейчас» – мощный инструмент заземления, когда все вокруг кажется пугающим и нестабильным.
Я регулярно посещаю личную терапию и супервизии, обучающие программы – считаю это необходимым для более качественной и эффективной работы, чтобы все важное в кабинете было для клиента.
Провожу консультации и оказываю помощь в сложных жизненных ситуациях.
Во время консультации с психологом можно лучше понять себя, разобраться в отношениях с другими, освободиться от негативных эмоций, получить помощь в принятии решений, найти выход из сложных ситуаций. Эта работа не направлена на изменение характера, но можно найти новые способы, как изменить свою жизнь к лучшему.
Гештальт терапия – это более глубокая работа над собой. Можно заметить и изменить свое отношение к жизни, понять, чего вы хотите на самом деле и достичь желаемых изменений, поднять самооценку, научиться справляться со сложными переживаниями, преодолеть сложности в отношениях с другими.
Задача семейной терапии – помочь партнерам или членам семьи услышать друг друга, строить отношения на взаимном уважении друг к другу, общаться без частых ссор и упреков. Найти выход из сложившейся ситуации, пережить кризисы, перевести отношения на новый уровень.
Я работаю в гештальт-подходе.
Гештальт — это про себя и других. Индивидуальная инструкция к собственной жизни.
На первой встрече мы с вами познакомимся. Я расскажу, чем и как могу помочь, как проходят консультации, вы сможете задать вопросы мне. Я выслушаю вас, про что вам важно рассказать. Я не жду структурированного рассказа, четко изложенной проблемы, вы можете просто говорить о том, что вас не устраивает в жизни, что беспокоит, и вместе мы определим задачи, с которыми будем работать.
Вы можете задавать мне любые вопросы о процессе консультирования, чтобы понимать, что происходит. Говорить о том, что вас смущает или беспокоит в работе психолога. То, что происходит между клиентом и психологом, может быть очень ценным для вас, поэтому я поддерживаю обсуждать дискомфортные моменты, возникающие во время консультации.
Интенсивность гештальт-консультаций, приглашение быть со своими сильными и слабыми сторонами, радость личностного роста и встречи на равных вдохновляют меня работать в гештальт-подходе. В совместной работе психолога и клиента могут проживаться различные чувства, прорисовываться новые перспективы, отношения и варианты действий. Моя задача — помочь вам найти свой собственный путь к себе и миру, а также расширить ваши возможности и получать удовлетворение от жизни.
В гештальт-терапии иногда достаточно нескольких сеансов, чтобы восстановить внутреннее равновесие. Однако за острым кризисом или стрессом может скрываться и более глубокая жизненная проблема. На консультациях я помогаю вам сначала справиться с острой ситуацией, а затем, при необходимости, предлагаю вам поработать над вашими старыми стрессовыми переживаниями и развить новые способы справляться с трудностями. Изменение моделей поведения и убеждений, а также освобождение от старых обид, накопленных негативных эмоций очень облегчает жизнь. Я предлагаю вам гештальт-консультирование, которое ориентированно на действие, на честное и открытое проживание чувств - по моему опыту, это хорошие предпосылки для (повторного) открытия вашей собственной силы. Жизнь также включает в себя страхи, гнев, депрессию, печаль, тени старости и одиночества. Острый кризис, постоянный психический стресс или стремление к личным изменениям часто можно лучше и эффективнее пережить и разрешить с помощью чуткой терапевтической поддержки.
Если вы чувствуете, что живете не своей жизнью, а соответствуете ожиданиям другим. Не можете изменить, то что не устраивает, сказать нет. Сомневаетесь в своих решениях. Постоянно критикуете свою внешность, поступки, мысли.
Если вы чувствуете себя плохой матерью, отцом. Переживаете чувство вины по отношению к ребенку, ощущение, что не справляетесь как родитель.
Если эти чувства проявляются ежедневно, нарушают покой и стабильность жизни, лишают вас уверенности в завтрашнем дне.
Если недоверие, обида, ревность - приводят к конфликтам, не позволяют создавать и поддерживать отношения, которые приносят радость. Страх одиночества, неуверенность в себе вмешиваются в отношения и разрушают их.
Потеря отношений приносит сильную эмоциональную боль. Человек, которого оставили может переживать ощущение, что с ним что то не так, страх начинать новые отношения.
Если семейные взаимоотношения вызывают чувства вины, тревоги, обиду, гнев и другие сложные чувства
Я приняла участие в программе «Женсовет» на RuTube канале в качестве приглашенного эксперта.
Тема выпуска: «Пора к психологу! Как решиться на это и найти своего специалиста.»
Статьи о работе психолога
Оставьте заявку и мы вместе разберёмся в вашей ситуации
предлагаю убедиться в моей компетентности
Оставьте заявку и мы вместе разберёмся в вашей ситуации
